Varix | Nadváha

Nadváha je definována jako přírůstek hmotnosti nad normu, který zvyšuje riziko onemocnění. Chcete-li znát svoji ideální hmotnost, podívejte se na: TĚLOVÁ HMOTNOST

Nadváha je onemocnění a je důležitým rizikovým faktorem při vývoji křečových žil.

Zde je několik tipů, jak se vyhnout nadváze.

1. Každý den po dobu 30 minut jemně cvičte.
2. Postupujte podle následujících dietních tipů:

POVOLENÉ JÍDLO

• Odstředěné mléko: 2 šálky denně
• Quesillo nebo ricotta: 1 běžný kus 30 grs.
• Jogurtová dieta: zdarma
• Vejce: pouze bílé a nikdy smažené
• Maso bez tuku: Steak, bedra, sed, posta, roštěnka, 200 gramů. pečené nebo grilované
• Cecinas: vařená drůbeží nebo krůtí šunka
• Kuře nebo krůta: prsa bez kůže 200 gr. pečené nebo grilované.
• Ryby a korýši: štikozubec obecný, losos, úhoř obecný, pipina, kanice, kanice, mořský jazyk, mořský okoun. Locos, machas, ústřice, mušle, škeble, chobotnice, sépie.
• Zelenina: Surová nebo vařená v dušených pokrmech nebo polévkách, 2 porce denně.
• Ovoce: 3 jednotky denně. Syrové nebo vařené, bez cukru (sacharin nebo nutrasweet).
• Chléb: Celozrnné 1 až 2 tenké plátky k snídani a pouze jedenáct.
• Soubory cookie: Voda nebo celozrnná soda, 3 jednotky na snídani a jedenáct.
• Pouze dietní želé a džemy.
• Nálevy: Čaj, káva, bylinky, bez cukru (sacharin nebo nutrasweet).
• Koření: česnek, bobkový list, oregano, skořice, sůl a pepř.