Varix | Péče

NADVÁHA

Obezita upřednostňuje výskyt křečových žil, dodržujte plán výživy a cvičení, sledujte svoji váhu. Vyvarujte se velkého jídla, smažených potravin, sladkých nápojů, alkoholu, chleba a sladkostí. Vyberte si bílé maso, ovoce a zeleninu. Pijte hodně vody (2 litry denně).

ŠATNA

Vyvarujte se opasků, podvazků, pruženek, kalhot, které se napínají a zanechávají na pokožce výraznou pokožku (prořízněte nebo snižte oběh nohou). Upřednostňujte pohodlné boty, široké, podpatky s 2 cm ... maximálně. Noste elastické ponožky nebo punčochy (Repomen, Calcino, Segreta 70)

POZICE

Dlouhodobé stání nebo sezení (zejména se zkříženýma nohama) brání žilní operaci. Chcete-li stimulovat krevní oběh, pohybujte nohama, postavte se na prsty, chodte, vyložte si nohy. NESTrávte více než hodinu bez pohybu.

OBĚH

Sprchy nebo koupele se studenou vodou jsou vynikající pro stimulaci oběhu. Vyhýbejte se horkým lázním (sauny, turecké lázně, horké prameny), rozšiřují žíly a mění oběh.

CVIČENÍ

Chůze po špičkách nebo na patách. Když stojíte na nohou, počítejte pomalu do 20 a odpočívejte, opakujte 10krát denně. Cvičte každý den. Chůze, jogging, plavání, gymnastika atd.

• Opírá se o záda o rovný povrch a dělá kolo ve vzduchu.
• Provádějte rotace kotníků a pohyby nohou a nohou „nahoru a dolů“.
• Vždy řádně podepřete záda na rovném pevném povrchu.

Masáže

Každou noc odpočívejte půl hodiny se zdviženými nohami a poté si nohy promněte od kotníků po kolena. Na masáž používejte zvlhčovací krém, vždy se zvýšenými nohami.

Vitamíny

Ukázalo se, že vitamíny E a C zlepšují „kvalitu“ našich žil. Spotřeba 500 mg vit. C a 200 u Vit E se doporučuje každý den. Spotřeba ovoce je vynikajícím zdrojem těchto vitamínů.

PAMATOVAT SI

Kdykoli můžete, odpočívejte s nohama vzhůru. Vyhněte se teplu z kamen, rohoží, vyhřívaných postelí a podobně přímo na nohou. Cigareta je špatná pro oběh.